脊髓損傷基金會 X 雲林縣脊髓損傷者協會 

2025 健康促進課程 ▸ 雲林第二場
心肺有氧 上週我們從呼吸與坐姿開始，
這一次，終於來到心肺有氧時間！🔥
🎶 在音樂節奏的帶動下，
老師先讓大家用簡單的手部開合、前推、交叉揮動暖身，
漸漸加快速度後，心跳跟著升溫、呼吸也跟著有節奏感！
雖然有學員開始喘起來，
但大家都沒有停下來，反而越做越帶勁，
隨著音樂一次次完成 8 拍、16 拍的組合動作，
氣氛熱力滿滿，教室裡全是揮汗的光彩！💦
💡 心肺小知識
對脊髓損傷傷友來說，心肺訓練特別重要：
✨ 增強耐力：幫助日常推輪椅、轉位更省力。
✨ 穩定心血管：促進血液循環，降低心臟病與中風風險。
✨ 活化呼吸肌群：改善高位損傷者的呼吸效率與耐力。
✨ 提升敏捷與專注力：節奏訓練同時刺激大腦反應。
✨ 調節情緒：有氧運動會釋放快樂賀爾蒙，讓心情跟著愉快起來。
​
兩個小時下來，
大家有感覺血液在流嗎？
這就是我們想帶給大家的 —— 安全又有效的動起來！
📅 雲林的朋友們，下一場活動見！
運動不只是肌力，更要有心肺；
健康，不只是課堂，而是一次次和大家一起的笑聲與汗水。
 
#健康促進
#心肺有氧動起來
#流汗的感覺真好
#音樂就是最好的拍子
#肺功能 #耐力 #循環
#財團法人脊髓損傷社會福利基金會
#雲林縣脊髓損傷者協會
 
 

 

 

 

回上層