🎶 又來到我們超受歡迎的 —— 鮪魚老師 iParty 時光！🎶
​雖然外頭下著小雨、天氣冷颼颼，
但我們的學員一樣無懼風雨、準時報到！👏👏
每次看到大家不畏天氣堅持出門，
都讓人覺得這不只是運動課，更是一種「行動的力量」。💪
💃 這次鮪魚老師又帶來全新的歌單！跟上最新流行的韓團節奏，有Baby Monster 的 Hot Sauce和Super Junior 的Express Mode等節奏一首接一首，
學員們邊跳邊笑，教室裡的熱度完全不輸外頭的雨勢☔❤️
​🌿 不過，最近有不少學員問：「老師，我這麼努力運動，為什麼還是有地方會疼痛？」
其實，這是非常常見的狀況。
除了正確的暖身與運動後的收操放鬆外，
「運動的多樣性」也是關鍵！
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​📚 根據《British Journal of Sports Medicine（2023）》與美國運動醫學學會（ACSM）研究指出：
✨ 多樣化的運動模式（有氧 × 肌力 × 柔軟度 × 平衡訓練）能顯著降低運動相關傷害風險。
✨ 長期僅重複同一型態的訓練，會導致局部肌群過度使用、代償與慢性發炎。
✨ 適時改變動作形式、訓練強度與姿勢角度，可幫助全身肌群均衡發展、減少疼痛。
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所以，每一堂課我們才會不斷變換內容——
有時心肺、有時彈力繩、有時核心或舞動，
目的就是讓大家在「動得開心」的同時，也能「動得安全」。🧘‍♀️
​💬 記得喔～
疼痛不是進步的證明，而是身體給你的提醒。
讓運動成為養分，而不是負擔。
我們下次課，繼續跳起來、笑起來，一起健康動不停！
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​健康促進  iParty #心肺有氧  運動多樣性
職能治療
肌肉放鬆  避免過度使用傷害
 ACSM  運動醫學
 鮪魚老師  脊髓損傷基金會
 一起動起來  運動讓生活更有力
 
 

 

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