脊髓損傷基金會 × 社區適應 × 健康促進
板樹健身房之旅——把運動帶進生活裡
今年開始，我慢慢邀約傷友們一起走出熟悉的環境，
來到板樹的健身房進行訓練。
雖然路途不算近，
但這裡的 身障友善健身設備，真的讓人一來就覺得值得 💪
不只對胸腰損傷者友善，
對頸髓損傷的朋友來說也一樣可以操作。
只要搭配自己的輔具，大多數的器材都能順利使用，
讓每個人都能在安全的情況下開始訓練。
而這裡最特別的地方是——
運動可以被「記錄」與「客製化」！
前兩次課程，會由 板樹健身房的黃教練 協助教學與評估，
讓每個人先熟悉器材使用，也建立適合自己的運動方式。
第三次開始，只要攜帶悠遊卡或愛心卡，
就可以將個人的運動處方與訓練數據存進系統裡。
之後到每一台機器，
只要「嗶」一下悠遊卡或愛心卡，
系統就會自動帶出你的訓練內容——
包含重量、組數、次數，甚至會依照當天狀況做調整。
只能說，這樣的設計真的太強了✨
讓運動不再只是憑感覺，
而是有系統、有目標、也有成長的累積。
更開心的是，來到第四次，
已經有 7 位朋友願意一起加入嘗試！
從台北搭捷運再轉火車，
這段路程本身，其實也是很好的 社區適應訓練。
從移動、轉乘，到進入不同場域，
每一步都在練習，也在累積生活的能力。
運動，不只是在健身房裡完成，
也是把「走出去」這件事，變得越來越自然。
如果你也想試試看，
我們很歡迎你一起加入，
一起動，一起練，
一起把健康慢慢帶回生活裡 🔥
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